Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?

Bilişsel davranışçı terapi bir psikoterapi türüdür. Çocukluğumuzda yaşadığımız olaylara yüklediğimiz anlamlar doğrultusunda kendimizle ilgili bazı inançlarımız oluşur. “Ben değersizim”, “Ben yetersizim” gibi. Bu inançlar zamanla düşüncelerimizi ve ara inançlarımızı şekillendirir.

BDT; duygularımızın düşüncelerimizi, düşüncelerimizin ise davranışlarımızı etkilediğini söyler. BDT terapistleri ise, danışana verilen ev çalışmaları vasıtasıyla seans içerisinde kişiye rahatsızlık veren çarpıtılmış düşünceleri, gerçeğe uygun olmayan ara inançları ve temel inançları çalışır. Ve bu terapi yönteminin asıl hedefi ise; sizlere hayat boyu kullanacağınız baş etme yöntemleri öğretmek ve psikolojik esneklik sağlamaktır.

BDT’ye göre kendimize dair katı inançlarımız bizim hayatımızı zorlayıcı hale getirir. Ve bazı problemlere sebep olur. Örneğin; hayatın olağan akışında herkesin zaman zaman yetersiz kalabileceği durumlar yaşanır. Her konuda yeterli olmak mümkün değildir. Fakat kendine dair katı bir şekilde yetersizlik inancı taşıyan bir kişi hayatı bu çerçeveden algılamaya başlar. Sanki tüm dünya o kişinin yeterliliğini sınıyormuş gibi gelebilir. Fakat bu çarpıtılmış bir düşüncedir. Bu düşünce kişide kaygı uyandırır. Kişi zamanla kaygının yarattığı rahatsızlık hissini yaşamamak için kendini yetersiz hissedeceği alanlardan kaçınabilir. Ve bu döngü kişide bazı rahatsızlıklar ortaya çıkarabilir. Yoğun kaygıdan dolayı kişi anksiyete bozukluğu geliştirebilir. Veya kaçınmaların sonucunda kişinin kendini başarısız görmesiyle depresyona sürüklenebilir.

Hayata daha anlamlı bir yerden bakabilmek kendimize gösterdiğimiz şefkat ve psikolojik esneklikle mümkün olur. Biz terapistlerin hedefi ise; kendinize bu esnekliği sağlayabilmenizdir…

BDT’nin öncelikli olarak kullanıldığı alanlar;

• Depresyon,
• Anksiyete bozuklukları,
• Obsesif kompulsif bozukluk,
• Panik bozukluk,
• Travma sonrası stres bozukluğu,
• Yeme bozukluğu.